坑老年人的健康误区

误区1：人老不服老

首都医科大学附属北京天坛医院介入神经病学科主任缪中荣表明，随着年龄的增长，人体会发作许多退行性改变，肌肉和骨骼功用都在削弱。晚年人要理性认识这点，训练要力所能及，并挑选适合自己的运动办法，比方漫步、太极拳等。退休之后发挥余热本是功德，但若患有慢性病，还是主张彻底退休，安心享用幸福的晚年生活。

误区2：木耳芹菜能降压

缪中荣说，常听到的是“木耳芹菜能降压”。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩降压，就有点夸大了。就怕老年人轻信这类流言，而不好好吃降压药，导致血压重复波动，危害大脑、心脏和肾脏。晚年朋友一定要紧记，食物不等于药物，得了病必须找专科医生活跃医治，许多慢性病经过服药均能有用操控。晚年高血压患者要有长时间服药的心理准备，并坚持杰出的生活习惯，饮食上操控食盐和脂肪的摄入。健康饮食、均衡养分有助于增强体质，改善便秘、失眠等问题。

误区3：头疼脑热不得了

缪中荣着重，晚年人重视身体健康无可厚非，但不要过于敏感，疾病其实并不可怕，可怕的是害怕疾病的心理。人老了，不免头疼脑热、腰酸腿疼，不要由于呈现这些症状就吓自己。即便就医后确诊为疾病，也要以活跃、达观的心态面对，心态好才有利于恢复。

误区4：勤俭节约太会过

缪中荣主张，剩饭好在一天内吃完，剩菜则要在5~6个小时内吃完，凉菜、绿叶菜好当顿吃完;吃剩饭剩菜前，一定要高温加热灭菌。

误区5：输液防备脑卒中

缪中荣表明，短期输液并不能防备脑卒中，只是给晚年人一个心理安慰。晚年人多患有一些基础疾病，输液或许导致药物不良反应，甚至呈现严重后果。防备脑卒中是个长时间进程，必须针对病因进行干预，还要坚持杰出心态，做到均衡饮食，坚持作息规律，适当进行运动，操控好高血压、糖尿病等风险要素，切忌迷信保健品。有宗族史和高危要素的人群，应定时做血管检查。

误区6：老了补牙是浪费

缪中荣表明，牙齿缺失直接导致咀嚼功用下降，添加胃肠消化食物的担负，不利于经过饮食摄取满足养分。不留意清洁口腔，还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题，间接形成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。专家主张，晚年人应留意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定时洗牙;如有缺牙的状况，应及时修补，维护咀嚼功用。

误区7：油盐不进降压降脂

缪中荣表明，盐和油并不是健康的敌人，适当食用不会有损健康，因噎废食反倒有害。过度限盐会形成钠摄入不足，使机体细胞表里渗透压失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者呈现认识障碍，严重的还会呈现心率加速、厌恶吐逆等问题。食用油也是必需品，完全不摄入食用油，或许导致一些养分素的缺乏。因而，晚年朋友要学会正确地控油和减盐。中国居民膳食指南主张，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。晚年朋友千万紧记一点，任何食物吃得过多或过少都不健康。

误区8：晨练越早越好

凌晨四五点钟，大街上就能看到许多老年人晨练的身影，但在专家看来，这并不是功德。缪中荣指出，早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了许多二氧化碳。别的，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较振奋，简单突发心血管疾病。专家主张，晚年人好在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，防止呈现低血糖，地址以公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁训练。雾天空气中含许多有害物，不适合晨练。

误区9：钙补得越多越好

北京市晚年医学研究所原所长高芳堃教授表明，60岁以上晚年人，每天引荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不只不会强壮骨骼，还或许危害健康。安全有用的补钙办法是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰厚的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，削减骨量丢失。

误区10：多吃补药能长命

高芳堃表明，人到晚年，生理功用逐步削弱，适当进补可减缓生理功用下降，推迟衰老进程。但进补要视身体状况而定，缺什么补什么，不分体质和症状的乱补，或许导致其他疾病，适得其反。一般来说，平衡的膳食足以满足身体的养分需求，不需额外进补。即便进补，首选山药等药食同源的食物，或寻求医生主张。